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有些运动不适合你

时间:2017-07-13 来源:瑞安市基层卫生协会 字号:[ ]

关节炎不宜打太极拳

太极拳的很多动作,都有需要保持半蹲姿势,再加上一些扭转动作,使膝关节负重过大。摩擦和挤压增多,这对原本就老化的膝关节犹如雪上加霜。

脑供血不足不宜倒退走

倒退走路可以缓解颈部、腰部的紧张状态,刺激腰部、上肢、下肢不经常活动的肌肉,锻炼小脑,增强平衡力。但脑供血不足的老人,血管储备能力低,倒退着走会加重心脑血管负担。颈部来回转动,也容易使颈动脉受压迫,管腔变窄、血流减少,加重大脑缺氧,甚至发生转颈时突然晕倒。

糖尿病不宜快跑

糖尿病患者快跑时,心率上升,交感神经系统兴奋,会刺激内分泌器官,释放肾上腺素和去甲肾上腺素,并刺激肝糖原的分解,使血糖猛然升高。经常处于血糖升高、波动的情况,糖尿病更易损伤心、脑、肾等器官,出现并发症。

腰椎间盘突出不宜练重力操

重力操中包含反复弯曲及扭动身体的动作,能增强背部、臀部及腿部肌肉的力量,还可调节脑部腺体与脊柱的功能。不过,腰椎间盘突出患者,因腰椎间盘弹性及韧性下降,向前做弯腰、扭腰等动作时,会引起椎间盘纤维破裂,髓核组织从破裂口脱出,刺激压迫脊髓神经根,引起腰腿部剧烈疼痛,下肢神经受损,甚至可导致肌肉萎缩,严重时可能瘫痪。

高血压不宜下蹲起立

高血压患者下蹲时,会压近腹部、限制呼吸肌肉的活动,使人不能进行足够深的呼吸。这样会造成血中氧气不足,肌肉血管收缩,反射性地引起血压骤升。这对高血压患者来说,无异于火上浇油。另外,下蹲后突然快速起立,会使脑部的供血一过性减少,容易诱发缺血性脑中风。

骨质疏松不宜走鹅卵石路

走鹅卵石路能刺激足部穴位,促进全身气血循环,健身防病。但骨质疏松患者,一般都伴有软组织退化和软骨退化,在鹅卵石路上走,会加剧病变部位磨损,造成膝关节肿胀和疼痛。另外,骨质疏松会使跟骨硬度减低,在坚硬不平的鹅卵石路上行走,足底组织损伤会引起足底筋膜发炎,从而导致局部剧烈疼痛。

冠心病不宜深呼吸

深呼吸时,肺通气和换气量增加,可使血氧饱和度提高,有利于肺内歼残留气体及其他代谢物质排于肺内残留气体及其他代谢物质排出,但有冠心病的老人不可轻易尝试。这是因为,深呼吸使血液中的二氧化碳大量排出时,机体会发出自我调节指令,使血管口径缩小,循环阻力增加,导致心、脑、肾等重要脏器的血流量减少达70%左右,患有冠心病的老人,若强烈深呼吸几分钟,就容易诱发剧烈心绞痛,甚至心肌梗死。